Antivirus: Kako okrepiti psihološko imuniteto

Pandemija je vplivala ne le na naše zdravje, ampak tudi na gospodarstvo in način razmišljanja. Še vedno ne poznamo vseh njegovih posledic. Kako preživeti, kar se dogaja, in se pripraviti na tisto, za kar se ne morete pripraviti?

Uradna sporočila, razprave o družbenih omrežjih, telefonskih pogovorih. »Vsi govorijo o isti stvari od jutra do večera. Novice niso pomirjujoče, vendar se ne morem oddaljiti od branja, «prizna 36-letno Eleno. Soočeni smo z veličastno negotovostjo: ne vemo, ali bomo zboleli, in če je tako, kako hitro se bo telo spoprijelo z okužbo. In kaj se bo zgodilo z delom in z gospodarstvom na splošno? Odgovorov še ni. Od tod tudi tesnoba. In se spopadamo z njo, kot lahko.

Vklopite filtre

Eden od običajnih načinov za brizganje čustev – pisanje in branje objav na družbenih omrežjih, je povedala Inna Hamitova, direktorica Centra za sistemsko družinsko terapijo. Tam nosimo svoje skrbi, še posebej, če so pogovori s polnim delovnim časom težki. Na samem začetku obstajajo ponaredke in odkrito napačne informacije, kot je hitro ovrženo sporočilo o uri poveljnika. Ki jih širi?

“Bodisi tisti, ki je zelo prestrašen in izkopava svoje strahove v mračnih fantazijah, ali sociopata, ki seje paniko in uživa v občutku moči,” predlaga Inna Khamitova. Nekdo uporablja situacijo za promocijo svojih storitev in dopolnjuje delovne prispevke o virusu z različnimi stavki-iz psihološke pomoči na daljavo. Iz tega toka se lahko izvlečete le tako, da odklopimo iz omrežja, kar verjetno ne bo resničnega. Toda kako se izogniti preplavi s čustvi?

“Pralni roke je zelo koristno ne le iz higienskega, ampak tudi s psihološkega vidika,” se spominja Inna Hamitova. – To preprosto dejanje pomaga preusmeriti pozornost na fizične občutke in nam daje potrebno pavzo. Drugi načini, ki omogočajo, da utihnete: vdihnite, stojite pod tušem, izvedite več asanov. “. Po pavzi se lahko vrnete v sporočilo in ocenite, kako zanesljiv in uporaben je za nas.

Lačen um

Mnogi od nas poskušajo https://lekarnaslo24.com/kupite-kamagra-100mg-online-v-sloveniji/ odkriti odgovorne v pandemični situaciji: kdo? Vojaški, znanstveniki, sovražniki upokojencev. “To je tipična zaščitna reakcija: alarm bomo projicirali zunaj,” razlaga psihoanalitik in predsednik moskovske psihoanalitične družbe Vitaly Zimin. – Teorije zarote so privlačne, saj ustvarjajo iluzijo nadzora. Ker je epidemija umetna, jo bo nekdo lahko nadzoroval. Vedno obstaja skušnjava, da bi našli vsemogočni predmet – četudi slabo, vendar vse nadzoruje.

Teorija zarote je mirnejša od teorije kaosa. In za nekoga je to edini način za ohranjanje ravnotežja: sovražnik je lokaliziran, imenovan, vemo, kako se braniti in to daje občutek varnosti. Toda sama ta strategija je nevarna, saj škoduje naši sposobnosti testiranja resničnosti. “.

Nimamo veliko priložnosti, da bi kaj storili, in v nedelovanju išče hrano zase. Vprašanje je, ali nas ta dejavnost prepriča ali navdušuje. “Opažam higieno informacij: interneta ne berem zjutraj in ponoči, samo podnevi in ​​največ kot eno uro,” 43-letni Jurij deli odločitev. Naše naloge ne smejo zajeti s čustvi, ki se samodejno obnašajo, temveč celovito analizo tako dohodnih informacij kot naših lastnih izkušenj. Konec koncev so poleg nas bližnji, naše razpoloženje vpliva nanje in.

Nos v nos

Družine so bile dlje časa v istem stanovanju ali hiši. Psihologi pravijo, da so tudi na dopustu odnosi včasih destabilizirani zaradi nenavadno tesne komunikacije. In v samoizolaciji je poleg tega manj zunanjih vtisov: ne pregledujemo znamenitosti in ne potujemo. Vse to ustvarja podlago za konflikte. “Na svojem možu kričim, da ne naredi ničesar ali vse naredi narobe,” 28-letna Galina žali. – Razbijem, vendar ne morem premagati draženja. “.

Na nekaterih Kitajskih območjih, ki so preživeli pandemijo, je bilo po odpravi karantene zabeleženo rekordno število razvez. To je delno razloženo z dejstvom, da so bili tisti, ki so se želeli ločiti prej. Toda obstaja še ena različica: “Številni pari so se doma ostali več kot mesec . Ali obstajajo velike možnosti, da bomo to pot ponovili?

“Obstajajo takšne možnosti,” se strinja Inna Khamitova. – Praksa “ne segrevati situacije” in “spuščanje zavore” je mnogim znana. Če bo trenje v družini obstajalo prej, se bodo skoraj zagotovo znašli. Torej bi se morali pripraviti na to. In potem se lahko dogodki razvijajo na različne načine. Za nekatere pare bo to olajšanje, začetek dialoga, ki bo konstruktivno rešil konflikte. Morda nova faza zbliževanja. Toda tudi če gre za ločitev, ni nedvoumno slabo. “. Za nekatere ločitev postane olajšanje in začetek novega življenja.

»Po enem tednu doma z ženo sem ugotovil, da je zanimiv sogovoterka!”-30-letni Dmitry pravi z diplomo. “Ta splošni test se prebudi v mnogih zdravih silah, uči iskati kompromise, skrbeti, čutiti krhkost in vrednost človeškega življenja,” je prepričana Vitaly Zimin.

Testiranje ljubezni

Preizkušena je tudi razmerje med generacijami. “Občutki staršev do otrok in otrok so vedno ambivalentni staršem,” navaja psihoanalitik. – Konflikt Oedipova obstaja na nezavedni ravni: hči tekmuje z mamo, sinom z očetom. Zdaj se kaže tudi na ravni biologije: starejša generacija je ranljiva za mlajše. Zunanja situacija je odmevna s univerzalnim konfliktom Edipusa, odnosi so zaostreni. “. Ali bo ljubezen zmagala?

“Starši so ga dobili, nenehno zahtevajo, da si umivam roke, tudi če ne zapustim hiše,” je 15-letni roman nesrečen. “Mladostniki so impulzivni, saj prefrontalna možganska skorja, ki je odgovorna za kritično razmišljanje, dozore za približno 25 let,” se spominja Inna Hamitova. – in sprejemajo odločitve pod vplivom trenutnega občutka in ne z zrelim razmišljanjem. Zdi se jim, da dosežejo neodvisnost, vendar pogosto delujejo na načelo “kljub moji babici mi bo zamrznila ušesa”.

V običajnih razmerah lahko mladenič dovolite, da se sreča s posledicami svojih dejanj in sam sklepa sklepe, zdaj pa ni samo on odvisen od njegovega vedenja. Vendar je bolj konstruktivno delovati z vidika ne moči, temveč sodelovanja in razložiti, zakaj se izvaja ena ali drugačna. “Želja po prekinitvi prepovedi je lahko zelo močna, pa čeprav samo zato, ker prihaja od mame in očeta,” dodaja Inna Hamitova. – vendar je mogoče razložiti, da to niso bili izumljeni starši, da smo vsi v istem čolnu. In ne pozabite, da prvič razlage morda ne bodo delovale in jih bo treba ponoviti. “.